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在秋(qiū )季(〽)增肥的饮食计(jì )划中(👗)，应该注重高热量、高蛋白的食物摄入。这些(xiē )食物包(bāo )括(🎉)肉类、鱼类、豆(dòu )类(👛)、坚果(guǒ )等。还可以适量增加主食和(🍗)脂(zhī )肪摄入，以增加能(🔜)量的供应。但是要注意饮食的均(🧑)(jun1 )衡，不要过度(🛁)依赖高(🏿)热量食物，应该搭(dā )配(📲)蔬(🥀)菜(🖤)和水果(🌼)，保证营养(yǎng )的全面摄入。

一个曾(🐇)经多么勇猛(měng )有(🌬)力的大叔，最终要(✈)在自救中(zhōng )获(huò(🍰) )得重(📖)生。