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在健美先生训练中(zhōng )，力量(liàng )训练是一(yī )个(gè(🚵) )重要(🧘)的组成部分(🦈)。通过使用(yòng )各种(zhǒng )器械(🌡)和自由(yóu )重量训练，你可(💀)以增加(jiā )肌肉(rò(🦏)u )的力量(liàng )和耐(⛰)力。举重(🚇)、深蹲、(🍐)卧推等动作都是常见的力量训练项(🕟)目，它(🚗)们可(🧠)以刺激肌(📚)肉的(🛵)生长和发展(🏒)。健(📔)(jiàn )美先生训练也包(bāo )括一些有氧运(♑)(yùn )动，如跑(💥)步、游泳和跳绳，以提高心肺功(🐲)能和燃烧(💞)脂肪。

它讲(📞)，一个(gè )普普通通的小(xiǎo )女孩，突然闯入善(🕎)恶交错的世界，她必(bì )须学会(🐀)独自(🚈)生(shēng )存(🍤)。