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在(🚢)选择加餐食品时，要尽量避免高(👈)糖(🐑)高脂(🐹)的食品(pǐn )。这些食(🦂)(shí )品虽然口感好，但会(huì )导致(zhì )血糖波(bō )动(💵)和血脂升高，对(🐀)健康不(bú )利(🌅)。相反(fǎ(📽)n )，选择低糖低(dī(💡) )脂的(🎦)食品，如蔬(♟)菜(cà(🌉)i )、水果和全谷类食品，能够更好地满足身体(🎄)的(📬)需(🚜)求(⏺)。

打工(🔠)十年，我终于看(⌚)(kà(💟)n )懂了千与千寻：