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除了(🔒)清热解暑和补充(chōng )水分，我们还(há(🎙)i )应该(gāi )注(zhù )重营养的摄入。夏季虽然炎热(🌞)，但我们(men )的身体依(yī )然(💄)需(😤)(xū )要各种(👊)营养(🤺)(yǎ(🥙)ng )物质来维(🍎)持(💫)正常的生理功能。在伏(🐎)天(📮)饮(yǐn )食中，我们应该注重(🔥)蛋白(bái )质(🎞)、维生素和矿(🗻)物质的(de )摄入。蛋白质是人体的(👸)重(👴)(chóng )要营养物质(zhì )，可(🦍)以帮助我(wǒ )们(➗)修复和生长细胞。夏季我们可以选择(🚻)一些清淡的蛋白质食物(🛌)，如鱼、鸡(🎥)肉、豆腐等。维生素和矿(kuà(🧓)ng )物(✝)质可(🈶)以帮助我(🕔)们增(🦀)强免疫力(lì )，保持身体(🔝)的健康。夏季我们可(🐷)以多(duō )吃一些水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、橙子(🤝)等(děng )，以(🚽)(yǐ )补充(🌑)维(wéi )生素和(hé )矿物质。

打(dǎ(👕) )工十年，我终(⏬)于看懂了千与(yǔ )千寻：