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在秋季(👦)增肥(🦆)的饮食计划中，应该注重高热量、(🔗)高(🥋)蛋白的食物摄入。这些(xiē )食物包(👀)括肉(🙎)类、(🔊)鱼(yú )类、豆(dòu )类、(🚟)坚果等。还可以(➿)适量增加主(zhǔ(📸) )食和脂肪(🏝)摄入，以(yǐ )增加能量(🐶)的供应。但是要注意饮食(shí )的均衡(héng )，不(bú )要过度(🛠)依赖高热量(liàng )食(shí )物，应该搭配(🎀)(pèi )蔬(shū(👤) )菜和水(🖇)果，保证营养的全(🤥)面摄(🦖)入。

我想对大家说的是：别(bié )担(🚝)心，最后(✌)(hòu )一切(qiē )都会平安无事的，总会有(🦓)什么在那里等着(🤝)你(⛎)。