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2. 注(🐨)意饮食和饮水：避(🍂)免(🌏)摄入过多咖啡因和刺激性(💙)食物，如(rú(🥄) )巧(🏆)克力、茶叶等(🔗)。晚上临(🦊)(lín )睡前避免(🍃)大量(liàng )饮水，以减少(shǎo )夜间起夜次数(🛵)(shù )。

好像确实是这样 别人(🙇)看(kàn )起来(📣)是(🥄)你(♟)不知足 可你(nǐ(💭) )就是知道这种生活(huó )不(😝)对劲