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早餐是一天中最重要的一餐(🌫)，它(🤐)为(wéi )我(wǒ )们提供了一天所需的能量(🎷)和营养。良好(hǎo )的早餐习惯可以帮(bāng )助我们(men )保(bǎo )持良好的(✅)身体状态和精(🔻)神状态。早(💋)餐应该(👈)包(bāo )含一定的碳水(🚭)化合(🕜)物、蛋白质和脂肪(⏩)，以及适量的维生素(🍢)和矿物质。例如，可(📡)以(yǐ )选(📝)择吃一碗燕(🔆)麦粥(🏭)或者全麦面包搭配牛(niú )奶(🍙)(nǎ(😦)i )和水果(🍔)，这(zhè )样可(❄)以提(tí )供(gòng )足够的(de )能量和(🥁)营养。