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在秋季(jì )增肥的饮食计(⭐)划中，应(yīng )该注重高热(🛏)量(🧛)、(🎠)高(👮)蛋白的食物摄入。这些(🤣)食物(🙉)包括肉(⚓)类、鱼(yú )类、豆(dòu )类(👴)、坚果等。还可以适量增加(😐)主(zhǔ )食和脂肪摄入，以增加能量的供应。但是要注意(🤽)(yì )饮食(😎)的均衡，不要过度依赖(🐤)高热量(🏈)食物，应(🥛)该搭配蔬菜(cài )和水果(🐰)(guǒ )，保证(🧣)营养(🤟)的全面摄入。

不管(🍮)在(zài )谁面(🤬)前，满脸(liǎn )都写(👼)着骄傲(💯)。