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在秋季增(zē(🍚)ng )肥(🤐)的(🚟)过(guò )程中，要根据(🛫)自己(🧜)(jǐ )的(🛅)身(🤵)体状况和(❎)(hé(🎋) )增肥计划来评(🛃)(píng )估增(⤵)肥的效果。每周增加0.5-1公斤的体重是比(🍄)较理想的(de )增肥速度(dù )。如果增肥速度(🆑)过(guò )快或过慢(👠)，都需要及时(shí )调整饮食和(🌑)运动计划。

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