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虽然加餐(🚸)有(yǒu )助于补充能(😺)量和(🧖)营养，但过量加餐(🆗)也会导(📠)致摄入过(🗼)(guò )多(duō(🌏) )的热(🕶)量，增(zēng )加肥胖和慢(màn )性(💂)病的风(🔅)险。控制加餐份量是(📦)很重要的(🧑)。可以(yǐ(🏜) )选择小份的食物(wù )，或者使用容器将食(🕟)物分装，以控制摄入(rù )量。

打(🥇)工十年(🌬)，我(wǒ )终于看懂了(le )千与千寻：