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在秋季增肥的饮食计划中，应该(😈)(gā(🎶)i )注重高热量、(⏫)高蛋(dàn )白的食物摄入(rù )。这些食物包括(🔦)肉类(💸)、鱼类、(⭐)豆类、(🌄)坚(🔼)果等。还可以(🚤)适量增加主食和脂肪(fáng )摄入，以增(🔀)(zēng )加能量的供应。但是要注(⚾)意(😔)饮食(shí )的(🐃)均(jun1 )衡，不要过度依(🤠)赖高热(rè )量食物，应该搭配蔬(💳)菜和(🔠)水(shuǐ )果(🍓)，保(🦂)证营养的全面(miàn )摄入。

每当我陷入人(rén )生低(dī )谷，我就(jiù )会重看宫崎骏给(😸)出的(🚃)解(😣)法：