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为了度过这个加长版的三伏天，人(rén )们需要采取一(yī )系列的防(⏳)暑措施。首先是要注意(yì )合(😳)理饮(🕳)食，多(💏)喝水，多(🐪)(duō )吃清淡的(🎟)食(shí )物，避免暴(📸)(bào )饮暴食(shí )和食用过于辛(xīn )辣的食(shí )物(🏦)。其次是要注意(🦁)保持室内通风，避免(📳)长时间暴(bà(📷)o )露在阳光下，尽量减少(✴)户(hù )外活动(🕗)。还要注(📍)意防晒，戴好(📌)帽子和墨镜，涂抹(mò )防(fáng )晒霜，保(🌇)护好皮肤(🦔)。

首先(xiā(🎪)n )，就是(shì )女性该如何(🏴)认识(🍿)自己。