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保持良好(hǎo )的作(✂)息(🍥)(xī )习(🛩)惯对于秋季养生至关重(chóng )要。要保证充足的睡眠时间，每晚(🚍)睡(shuì )眠时(🕒)间(📱)应在(🧢)7-8小时左右。要注(zhù )意(yì )合理(lǐ )安(🕎)排(🏏)工作(😡)和休(xiū )息时(🕜)间，避免过(♒)度劳累。保持规(🌅)律的(de )作息(🎆)可以帮助(zhù )调节身体的生物钟，提(🤚)高免(🐏)疫力。

不仅仅在电影中如(😪)此，在(zà(🔈)i )日(🚲)常生活中(🌻)也是如(rú(🦂) )此(cǐ )。”