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早餐(cān )是一天中最重(🤢)要(🏴)的一餐，它为我们提(🎿)供了一(yī )天所需(🍪)的能量和营养。良好(🧛)的早餐习惯可以帮助我们保持良好(hǎo )的身体状态和精神(📦)(shé(⬆)n )状态(📘)。早餐应该包含一定的碳水化合物、蛋白质(🐉)和脂肪(fáng )，以(🍤)(yǐ )及适量的维生(🆕)(shēng )素和(🦂)(hé )矿物(🥣)质。例如，可以(yǐ )选择(zé )吃一碗燕麦粥或者全麦(mà(⏩)i )面包搭配牛(niú )奶和水(🍀)果，这样可以提供足够的(🎀)能(🗞)量(🎇)和营养。

十、修行(🏮)之归宿