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清热解暑(😏)是(🏁)伏(fú )天(😞)饮食的重(🌠)要(🛍)(yào )原则之(zhī )一。在伏天，我们应该尽(jìn )量避免(miǎn )食用(👇)辛辣刺激的(🕠)(de )食物(🚈)，如辣椒(jiā(📴)o )、花椒(🐅)等(💼)，以免加(🔠)重身体(tǐ )的负担(🏃)。相反，一些清凉解暑的食物则是我们的首选。比如(rú )，绿豆、薏(🏅)米(mǐ )、(👑)冬瓜、黄瓜等都具(jù(🈳) )有清热解(🐟)暑的作(zuò )用(🏉)。绿豆和薏米(💪)可以(♎)煮成绿豆汤或薏米粥，不(🤐)仅(🚠)可以清热解暑，还可以利尿排毒(❤)(dú )。冬瓜和黄瓜(🈷)可以生吃或制(🤯)成(🔖)(chéng )凉拌菜，不仅可以清热(🕧)解暑(🕌)，还可以补充水分和(hé )维生素。

冗长、无聊。