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清热解暑(🔰)是(shì )伏天饮食(shí )的重要(🔕)原则之一。在伏(🌌)天，我们应该尽量避免食(🈁)用辛辣(👦)(là )刺激的(✏)食(🎤)物，如辣(là )椒(🎳)、花椒等，以免加重(🍾)身(shēn )体的负(fù )担。相反(🏌)，一(💔)些清(✨)凉解(jiě )暑的食物则(zé )是我(⛏)们(🎭)的首选。比(bǐ )如(👬)，绿豆、薏(yì )米、冬瓜、黄(💅)瓜等都具有清热解暑的作用。绿(🎾)豆和薏米可以煮成(chéng )绿豆(🖤)汤或薏米粥，不仅可(kě )以(🆘)清热解暑，还(🙊)可以(yǐ(📝) )利尿(niào )排毒。冬瓜和黄瓜(guā )可(🔩)以生吃或制成凉拌(🐦)(bàn )菜(🚚)，不仅可以清热解暑，还可以补充水(🔉)分和维生素。

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