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立(🐳)冬(🧓)是冬(dōng )季养生(shēng )的开始(shǐ(🐩) )，人们要根(🚊)据(jù )气候变化(🎏)调整饮(➖)食和作息，增强身(shēn )体抵(🍆)抗力。此时适宜多食用温补食物(wù )，如姜(📑)、蒜、红枣(📇)等，保(🐹)持适(💂)度的运(📼)动，增(zēng )强体(🛄)质(zhì )。立冬提醒(xǐng )人们要重视健康，保养身体，为新(📈)的一年注入充沛(✖)的(🤱)(de )精力。

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