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在(zài )健美先生训(🙂)练(liàn )中(zhō(🗺)ng )，力量训(xùn )练(liàn )是(shì )一(🗺)个(🐣)重要的(🛥)组成部分(🐢)(fè(🔍)n )。通过使用各种器械和自由重量训练，你可以增加(🛋)肌肉的力量和(🛅)耐力。举重、深蹲、卧推等动作都是常见的力量训练项目(mù )，它们可(⬛)以刺激(jī )肌肉的生长(👜)(zhǎng )和(hé(👘) )发展(zhǎn )。健美先(⬇)(xiān )生训练也包(🗨)括一些有氧(⛴)运动，如跑步、游泳和跳(🏪)绳(shéng )，以提(🙇)高心肺功(🔉)能和燃烧(🍻)脂肪。

“千寻是个平常的女(🏭)孩子(zǐ )。她不是一个会飞的(🛷)或者有(yǒu )超能(né(🚻)ng )力(😞)的人，她随处可见(🍩)。