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在(zài )秋(🥞)季(⛓)增肥(🤜)(féi )的运动计(👝)划中(💐)，应该(gāi )注(🌭)(zhù )重(chóng )力量训练(💿)(liàn )和(🗨)有氧运动的结合(hé )。力量训练可(kě )以增加肌肉的质量，提高基础代谢(🛁)率(📌)，从而增加能(😱)量(🧘)消耗。而有氧运动可(🕧)以提(tí )高心肺功能，加速(🤺)脂(zhī )肪(🔩)的燃烧。还可(🔷)(kě )以(🍾)选择一些增肥专项运动(🐣)，如举重(🥎)、(🚓)深(shēn )蹲等，以加快增肥效果。

小时候看完(wán )只留(🐒)下恐(🗝)惧、惊(jīng )吓的情绪，现(📒)在终于看懂了，准(🚙)备(bèi )重温一(🗻)遍，也是给即将(jiāng )步(bù(🎙) )入社会的自(🖍)己(🐙)提个醒，谢谢(😔)解(🕺)读😘👍