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清(qīng )热解暑是(🐦)伏天饮食的重(📁)要原则之一。在伏天，我们应该尽量避免食用辛辣(♏)刺(cì )激的(🕒)食物，如辣椒(jiāo )、花椒(jiāo )等，以(📮)免(🌉)加重(👖)身体的负担。相反，一些清凉(🥡)解暑(🎞)的食物则是我(wǒ )们的(🕞)首选(💟)。比如，绿豆、薏米(mǐ )、冬(🙈)瓜、黄瓜等都具(jù )有(🚋)(yǒu )清(🐚)(qī(📔)ng )热(🌑)解暑的作用。绿(lǜ(♍) )豆(🆔)和(🚉)薏米可(🧜)以煮成绿豆汤(🐶)或薏米粥(🌯)(zhō(📕)u )，不仅可(kě )以清热解暑，还可以(yǐ )利尿排(🍬)(pá(🗯)i )毒(🚵)。冬(dōng )瓜和黄瓜可以生吃或制成凉(🐞)拌(bàn )菜，不仅可(🤒)以清热(📄)解暑，还可以补充水分和维生(🐠)素。

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