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1. 调(diào )整(zhěng )作息时间：建立(🦋)规律的作息(👜)时间，每天早(zǎo )睡早起(🔘)，养(🦔)(yǎng )成(🦏)良(🎒)好的(de )生(🧙)活习惯。避免午睡过(👋)长(✉)，以免(miǎn )影响晚上的睡眠。

不仅仅在电影(yǐ(📫)ng )中如(🤫)此(🛅)，在日常生活中也是如(🧡)此。”